Fachartikel und Übungsmaterial

Fachartikel von Ingrid Wiltschek

als kostenlose Downloads,

die im Deutschen Yoga-Forum des BDYoga (Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland) erschienen sind:

• Der lange Weg der Schlangensymbolik

Zum Kundalini-Symbol im Yoga DYF 3-2023

Download Schlangensymbol

• An Wunder grenzende Wertschätzung

Wie Yoga wirklich wirkt, DYF 2-2023

Download Heilwirkungen

• Indien als Inspiration

Yogaerfahrungen in Indien, DYF 1-2023 Download Inspiration

• Yoga im Einklang mit der Natur

Bewegen, atmen und zu sich finden, DYF 2-2022 Download Yoga&Natur

• Orthorexie

Wenn gesundes Essen krank macht, DYF 3-2021 Download Orthorexie

• Asana variieren und verfeinern

Asana-Praxis des Indrajala-Yoga, DYF 2-2020 Download Asana

• Ruhen und sich regenerieren Teil 2

Anleitung zur Entspannung, DYF 6-2018 Download Entspannung2

• Ruhen und sich regenerieren Teil 1

Gedanken zur Entspannung im Yoga DYF 5-2018 Download Entspannung1

• In Stille verweilen und mit allem verbunden sein

Meditationspraxis aus dem Indrajala-Yoga DYF 4-2016 Download Stille

• Mudra

Uralte Gesten mit Symbolkraft, DYF 3-2016 Download Mudra

• Tanzender Shiva mit Mudra

Karana aus dem Indrajala-Yoga Teil 4, DYF 3-2016 Download Shiva

• Atem ist Leben

Atempraxis im Indrajala-Yoga, DYF 2-2016 Download Atem

• Wechselatmung mit Schulterbrücke

Karana aus dem Indrajala-Yoga Teil 3, DYF 2-2016 Download Wechselatmung

• Vorbeugen aus dem Stand

Karana aus dem Indrajala-Yoga Teil 2, DYF 1-2016 Download Vorbeugen

• Der Flussgott

Karana aus dem Indrajala-Yoga Teil 1, DYF 6-2015 Download Flussgott

Yogalektionen für zu Hause

• Das Konzept der Bögen und Spiralen

Yoga-Praxis zum Balarama-Karana, DYF 4-2023 Download Bögen

• Die Kunst des Sequenzing

Yoga-Praxis mit sinnvollem Aufbau, DYF 3-2023 Download Sequenzing

• Den Abend mit Yoga ausklingen lassen

Yoga-Praxis am Abend, DYF 2-2023 Download Abendpraxis

• Am Morgen in die Gänge kommen

Yoga-Praxis am Morgen, DYF 1-2023 Download Morgenpraxis

• Nr. 1 Widerstandskraft und Gelassenheit

von Ingrid und Sandro Wiltschek, Mai 2020 Download Widerstandskraft

• Sich aufrichten wie ein Farnwedel im Frühling

Anleitung von Ingrid Wiltschek, Mai 2021 Download Farnwedel

Veröffentlichungen von I. Wiltschek,

die aktuell bei Ingrid Wiltschek erhältlich sind:

• Yoga im Einklang mit der Natur - bewegen, atmen und zu sich finden

  Gedanken und Anleitungen für den Aranyaka-Yoga, den "Yoga aus dem Wald".

  Mit praktischer Spiralbindung ab November 2021 (ca. 100 S. DIN A 5) lieferbar.

• Der Indrajala-Yoga - ein körperfreundlicher Hatha-Yoga-Weg

Manual für Yogaübende, Lehrende und Studierende

Lieferbar in ergänzter und überarbeiteter Auflage ab  01. Juni 2020
(ca. 320 S.) mit Spiralbindung

• Das Yoga-Sutra des Patanjali

Gedanken zum achtfachen Pfad aus dem Yoga-Sutra des Patanjali von I. Wiltschek (11 S.) Download Sutra

• Die Bhagavad-Gita

Gedanken zu Text, Geschichte und Bedeutung der Bhagavad-Gita, mit ausgewählten Versen von Barbara Franz und Ingrid Wiltschek (24.S.) Download Gita

• Mudras - Weisheit in den Gebärden der Hände.

Wiederentdeckt für meditatives Körpererleben.

(1998) vergriffen, nur noch als sw-Kopie erhältlich bei I. Wiltschek (97 DIN A5 S.)